一、一般人群对于真糖和代糖该如何选择？
过多的糖分摄入会引发很多问题，如增加体重、胰岛素紊乱、肾脏负担过重、还会引起蛀牙、加速皮肤衰老、非酒精性脂肪肝、损害认知能力和免疫系统等，对于一般人群来说，这两个都不是必选项，无论是真糖还代糖，我们都应该减少摄入量，我们的选择有很多，例如天然的蔬菜水果等健康食品。
二、关于代糖的选择我们要做到心中有数，在选择食物的时候要学会看食品标签。
人类对代糖的研究只有200年左右的时间，随意时代的发展，科学的进步，相信科学会给甜味剂一个最准确的归宿，越来越多的甜味剂进入人们的生活，使得代糖对普通添加糖的替代效应开始显现，我们在科学享受糖分带给我们快乐的同时，还应该关注它的安全性。
代糖存在于我们身边的很多食品中，正确认识代糖、合理选择代糖，践行健康文明的生活方式，《中国居民膳食指南》2022版中指出“会烹会选，会看标签”。在选择预包装食品的时候，要会看食品配料表，清楚的了解自己所选食品由哪些原料、辅料、食品添加剂，合理选择所需食品，每个人可以通过改善生活方式，践行《健康中国行动（2019—2030年）》，保持健康体质。
