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慢病科普小常识

青岛市疾病预防控制中心 2024-07-29 信息来源：青岛疾控中心

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1、把盐降下来吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织。

2、把胆固醇降下来研究表明，心血管疾病的各种危险因素进行比较时，发现胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪。

3、把酒量降下来长期大量饮酒，会造成胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。

4、把心率降下来我们每个人身体里其实都有一家“银行”，里面“存款”是我们一生的心跳次数。怎样能使“心率银行”运营更持久呢？主要就是降低静息心率，比如降低能量摄入、加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。

5、把检测意识提上去心肺运动试验其实很简单，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，可以客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果。

6、每天增加五份彩虹蔬果蔬果是真正的最佳防癌食物，每天吃足量的蔬菜水果，癌症发生率可降低2~3倍。每天至少吃五份以上的新鲜蔬果。