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注意!健康提示和炎炎夏日一起来了----青岛市疾病预防控制中心7月份健康提示
青岛市疾病预防控制中心      2024-07-01      信息来源:青岛疾控中心
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七月我市天气将以炎热、潮湿为主,部分病原生物繁殖旺盛,蚊虫、苍蝇等病媒生物活跃,易造成肠道传染病、蚊媒传染病、蜱传播疾病和食源性疾病的发生,提醒市民及来青游客注意预防。同时,七月入伏,高温来袭,广大学生迎来暑假,市民还需注意防暑及做好学生暑期的安全教育。
一、做好防护,拒绝传染性疾病
夏日炎炎,要重视各类传染病的预防,如肠道传染病、蚊媒传染病、蜱传播疾病等。
1.肠道传染病
夏季是肠道传染病的高发季节,如手足口病、细菌性腹泻等。预防肠道传染病,重视手卫生,注意饮水和食品安全;不喝生水,不吃未烧熟煮透的食物,生食果蔬要清洗干净,若出现腹痛腹泻等症状及时就医;接种EV71疫苗以预防手足口病。
2.蚊媒传染病
七月份是蚊虫活动的高峰季节,蚊可以传播许多传染病,包括流行性乙型脑炎(简称乙脑)、疟疾、登革热等。预防蚊媒传染病,建议做好防蚊灭蚊、清除积水的工作。如,安装纱门、纱窗防蚊,使用蚊香、气雾剂等灭蚊;改善卫生环境,消灭蚊媒滋生地,清理积水;进行乙脑等相关疫苗的免疫接种。
3.蜱传播疾病
蜱是多种传染病的传播媒介,常通过叮咬将病原体传播给人,如发热伴血小板减少综合征等。预防蜱传播疾病,野外活动时做好个人防护,应穿长袖衣裤、扎紧裤腿、裸露皮肤涂抹驱避剂等;避免在蜱类主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧,防止蜱叮咬。
二、保持卫生,远离食源性疾病
食源性疾病是指通过摄食有毒有害物质(包括生物性病原体)等致病因子所造成的疾病。鱼、虾、蟹、贝类海鲜食品是我市的地方特色,但如果被副溶血性弧菌、诺如病毒等病原体污染,加上储存、加工不当,很可能引起腹痛、呕吐、腹泻等。为预防此类疾病,市民要注意以下几点:
1.保持个人卫生
在用餐前洗手,使用干净的餐具和纸巾。不用手直接接触食物,以免传播细菌。
2.选择正规餐馆
尽量选择卫生条件良好、口碑良好的餐馆就餐,避免在路边摊贩或无证经营的地方购买食物。购买食品时,仔细查看食品的保质期,避免食用过期食品。
3.注意饮食安全
就餐时注意荤素搭配,营养合理。不生食鱼、虾、蟹、贝类海产品,不吃感官异常和未烧熟煮透的菜肴,慎重选择熟卤菜、凉菜冷食、四季豆、野生菌等高风险食品,吃火锅时尽量避免生熟食品混杂摆放,防止交叉污染。
4.注意饮水安全
定期清洗和消毒饮水设备,防止细菌繁殖;尽量选择瓶装水或经过煮沸的水饮用,避免直接饮用自来水或未经处理的水源。
三、入伏养生,冬病夏治正当时
七月历经小暑、大暑两个节气,天气炎热,市民朋友们注意防暑。同时今年七月十五日正式进入三伏天,也是一年中最重要的养生时刻。俗话说,养好三伏天,健康一整年。下面我们一起学习养生小技巧吧。
(一)小暑
1.饮食养生
要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主。饮食上不可过度贪凉,建议喝温水,饭后吃冷饮尤其损伤脾胃。饮食宜清淡,少食油腻、辛辣的食物。
2.起居养生
夏季昼长夜短,起居应顺应天时,夜间睡眠时间减少,适当午睡可补充精力和体力,提高午后的工作效率。建议晚11点前入睡,晨练不要太早,以免影响休息。
3.运动养生
炎热的小暑时节,运动宜和缓不宜剧烈,需避免运动量过大。建议选择舒缓的运动如散步、慢跑,也可练习一些传统保健功法,如打太极拳、做八段锦等,并注意及时补充水分。
(二)大暑
1.饮食养生
大暑时节,气候炎热,易耗气伤津。粥食可益胃生津、健脾补虚,养人最宜,根据个人体质添加一些中药,对脾胃功能虚弱者及老幼皆为佳选。
2.心志养生
大暑高温,心火易旺,肝火易动,人们往往莫名心烦倦怠,俗称“情绪中暑”。此时养生应当愉悦情志,舒畅身心。保证充沛的睡眠,适当的放缓生活和工作的节奏,遇事不急不缓,令气调和,心情也会随之平静舒畅。
3.运动养生
大暑时节,气温更高,湿度更大。此时运动建议避免过度剧烈,同时避开闷热。建议减少室外活动,提倡“慢”运动,可于早晚温度较低时选择散步、太极等相对缓和的运动。
四、加强教育,健康愉快度假期
暑期时间长,学生外出旅游、自由活动较多。由于监管难以到位,加上学生安全意识相对薄弱,自我保护能力较差,易发生意外伤害。学校和家长应在放假前及假期对学生做好安全意识及安全常识教育,做好家校沟通。
(一)交通安全
上马路,眼要明,人行道上右侧行。
红灯停,绿灯行,斑马线上快通行。
拐弯处,莫急跑,以防对方来撞倒。
车停稳,再下车,周围情况要看准。
遇栏杆,不要钻,容易撞车太危险。
莫粗心,莫大意,交通法规要牢记。
(二)游泳安全
游泳戏水夏日到,偷偷下水不得了。
擅自结伴不能保,大人陪护不能少。
没有救援不要去,陌生水域不可靠。
盲目施救不可取,安全嘱托别忘掉。
(三)用电安全
看电视、玩电脑,开发智力方法好。
插座插头没接通,千万不要自己动。
求助大人来帮忙,安全第一要记牢。
手湿不要摸电器,带电设备不能动,
电源插座要远离,玩耍脱开变压器,
遇人触电急呼救,安全用电要牢记。