《指南》提出6条食养原则和建议（续）：
4.多动少静，睡眠充足，作息规律。
  肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。
  运动推荐：有氧运动：每天150分钟～300分钟，每周 5～7 天，至少隔天运动 1 次；抗阻运动：每天10分钟～20分钟，每周 2～3 天，隔天 1 次。
5.食养有道，合理选择食药物质。
  遵循“药食同源”理论，结合中医辨证分型论治，根据不同的体质类型选择不同的药物。
  胃热火郁证：对应药物为铁皮石斛、麦芽，可清胃热、消导滞。  
  痰湿内盛证：对应药物为薏苡仁、橘皮、砂仁，可化痰消滞。
  气郁血瘀证：对应药物为橘皮、山楂、当归，可理气化瘀。
  脾虚不运证：对应药物为茯苓、山药、莲子，可健脾益气。
  脾肾阳虚证：对应药物为小茴香、山药、肉桂，可温阳补虚。
6. 安全减重，达到并保持健康体重。
  较为理想的减重目标应该是 6 个月内减少当前体重的 5%～10%，合理的减重速度为每月减 2～4kg。
  肥胖的发生虽然受遗传、环境和社会文化等因素共同影响，但根本原因是机体的能量摄入大于能量消耗，从而导致多余的能量以脂肪的形式在体内贮存。
  膳食营养和身体活动是肥胖防治的两大重要影响因素。减肥关键三分靠动，七分靠吃。以“辨证施膳”为核心的中医食养是在中医辨证施治指导下的非药物调养方法，针对肥胖患者的不同体质，选取不同特性的食物或食药物质，有助于达到减重效果，维持健康体重。