慢性非传染性疾病（慢性病）已成为人们生命和健康的最大威胁。科学证据显示，不健康的生活方式是慢性病发生的主要危险因素。健康的生活方式就是指有益于健康的习惯化的行为方式，主要包括4个方面：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
（一）合理膳食
所谓的“科学合理的膳食”可概括为十个字：“一、二、三、四、五”，“红、黄、绿、白、黑”。
“一”：指每天喝一袋牛奶；
“二”：指每日摄入碳水化合物250-350克，相当于五至七两主食；
“三”：指每日摄入三份高蛋白食物，一份指瘦肉一两或大鸡蛋一个，或豆腐二两，或鸡鸭二两，或鱼虾二两（这样你可以每天吃三两瘦肉也可以吃六两鱼虾，但是要注意饮食的多样性哟）；
“四”：指四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；
“五”：指每日摄入500克蔬菜和水果；
“红”：指每天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒；
“黄”：指红黄色的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、老玉米、红薯等；
“绿”：指深绿色蔬菜和绿茶；
“白”：指燕麦片、燕麦粉；
“黑”：指黑木耳等黑色食品。
（二）适量运动
众所周知，步行是最好的运动，但是要想通过走路来达到锻炼身体的目的，我们就需要做到“坚持有恒、有序、有度”，同时还要谨记运动的三五七原则：三指每天步行三公里三十分钟以上；五指每周运动五次以上，每次30分钟以上的中等强度运动；七指运动后心率加年龄约为170，身体差的人约为150。
（三）戒烟限酒
吸烟有害健康，科学研究证明，吸烟与吸二手烟均会导致恶性肿瘤（肺癌、膀胱癌、肾癌等）、呼吸系统、心脑血管等疾病，吸烟是导致多种疾病发生和死亡的主要危险因素。戒烟越早越好，拒绝“二手烟”，电子烟不安全。
饮酒会显著地弱化各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏及胰脏的功能。饮酒应限量，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（相当于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度的白酒75克、或高度酒50克），女性不超过15克（相当于啤酒450ml、或葡萄酒150ml、或38度的白酒50克）。儿童青少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳期妇女、慢性病患者不应饮酒。
（四）心理平衡
“心理平衡”往往被淹没在日益加快的生活节奏中而被大家所忽视。其实心理健康非常重要，健康管理从心开始，心态决定平衡，心态决定健康，心理平衡是保持健康最主要的措施，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。日常做到“三个快乐”：第一助人为乐，第二知足常乐，第三自得其乐。健康的心理，平衡的心态，你值得拥有。
