想孕育一个健康又聪明的“龙宝宝”，孕期的营养补充是至关重要的一环，特别是碘作为“智力元素”，对宝宝的智力发育很关键。

碘对生长发育的重要性

碘是人体合成甲状腺激素的主要原料。甲状腺激素参与身体新陈代谢，维持所有器官的正常功能，促进人体，尤其是大脑的生长发育。宝宝大脑的发育从母亲怀孕时就开始了，胎儿期和婴幼儿期（1～3岁）是孩子大脑发育的关键时期，此时缺碘会影响大脑正常发育，严重的造成克汀病、听力障碍、智力损伤。

孕期、哺乳期对碘的需求

胎儿所需要的碘全部来自母亲，孕妇碘营养不足会造成胎儿缺碘。妊娠期和哺乳妇女对碘的需要量明显多于普通人群，由于近年来大众补碘意识普遍下降，作为特殊群体的儿童和孕妇面临碘营养缺乏的风险。

中国居民膳食碘推荐摄入量（μg/d）

孕期怎样做到科学补碘

食用碘盐是预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方式。由于多数食物中缺乏碘，加碘盐能确保有规律地摄入碘（购买印有指定标识的加碘盐）。

对孕妇来说，每天摄入230μg碘就能满足自身和胎儿的需要。按照青岛市目前的食盐加碘量（25μg/Kg），孕妇和哺乳妇除了坚持食用合格碘盐外，可适当食用含碘丰富的食物，比如海带、紫菜等，每周可食用一到两次，以满足自身和胎儿的碘需求。如果饮食调整不能满足需求，还可以在医生的指导下适当服用含碘的营养补充剂。

对于妊娠期患有甲状腺疾病的患者，建议积极治疗，在医生的指导下保证碘和甲状腺激素的充足。

碘过量的危害

碘和健康是一个U字形的曲线关系，缺碘和碘过量对人体健康都会造成危害，只有碘适宜的时候才是对身体最好的。人体每日摄入量不宜过少，也不宜过多，成人可耐受最高碘摄入量为600μg。

碘缺乏的危害

胎儿期：流产、死产、先天畸形、围产期死亡率增加。

新生儿期：地方性克汀病，包括智力落后、聋哑、痉挛性瘫痪、斜视、甲状腺功能减退、身材矮小、死亡率增加。

儿童和青少年：精神功能受损，体格发育迟缓。

所有年龄组：地方性甲状腺肿、甲状腺功能减退。

如何正确购买和使用加碘食盐

第一，应通过正规渠道购买碘盐，购买时要辨认清楚包装必须有“加碘”标识。

第二，购买的碘盐要妥善保存，应放在阴凉、干燥处，避免受日光直射和吸潮，离开灶台存放，避免高温影响；存放时间不宜过长，可购买小包装碘盐，做到随用随买。
   第三，为防止碘丢失，烹饪时不宜过早放入碘盐，宜在食物快熟时放入；避免用碘盐爆锅、长时间炖、煮，以免碘受热失效而失去补碘的作用。 

祝愿孕妈妈都学会科学补碘，孕育健康聪明的宝宝，让我们一起点亮宝宝的“智慧之光”吧！