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上春山也别忘了倒春寒,正确“春捂”请往这看
青岛市疾病预防控制中心      2024-03-14      信息来源:青岛疾控中心
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又到了万物复苏、草长莺飞的春天,出游踏青的心情是否已经蠢蠢欲动?虽然天气逐渐变暖,但冷空气不会轻易离开,在大家感到暖意时,有时会突然杀个“回马枪”。近日,我国北方多地乍暖还寒,这是倒春寒吗?

所谓倒春寒,一般指初春时气温回升较快,而在春季后期出现气温偏低的天气现象,阴雨天气或频繁的冷空气侵袭的天气现象。在此阶段气温可猛降,甚至出现雨雪天气,真是常言道“春捂秋冻,不生杂病”,这是一条保健养生的谚语,这里说的“春捂”就是说春季气温转暖的时候,不要过早的减去保暖的衣物,要让身体恒定温度和自然气温达到一个平衡。其次,在春季气温波动比较大,尤其是早晚的温差更为明显,早晚寒气袭人,中午却是暖意洋洋。这种昼夜温差大的情况人体适应也需要一定的时间,当日夜温差大于八度的时候就意味着要采取春捂的信号。下厚上薄背部保暖可防止寒气侵体,减少感冒几率。足底保暖可预防,使身体真正地暖和起来。再好也是被动防御,要想真正预防疾病,还是要从春天开始加强身体锻炼,增强机体的适应能力和抗病能力,比如快走、慢跑、爬山等。除了适时地增减衣物,饮食上少吃辛辣油炸食品,尽量多食用高蛋白、高维生素、温润滋阴、清热的食物。注意休息和保持情绪稳定,避免过度疲劳和精神紧张;