2023年10月8日是第26个全国高血压日，今年的宣传主题是“健康生活，理想血压”。为指导群众做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率，市北区疾病预防控制中心组织开展了全国高血压日主题宣传活动。
10月8日，区疾控中心联合辖区医疗机构在海云广场搭建健康展台，分发高血压防控知识手册、“三减三健”科普折页、减盐勺腰围尺等健康工具，工作人员为来往居民讲解高血压防控知识，科普健康生活方式，示范健康工具使用，热心回答居民提问，辖区医疗机构现场提供血压测量、高血压义诊等健康服务。
此次活动旨在贯彻实施健康中国战略，落实《健康中国行动(2019-2030年)》要求，深入开展慢性病防治专项行动，持续推进心脑血管疾病防治工作。通过现场多样的活动向居民宣传高血压防治知识核心信息，增强居民健康血压的观念和自我保健的意识；指导居民合理饮食及健康生活，引导居民积极养成健康生活方式；营造全社会关注血压健康的良好防控氛围。
下一步，区疾控中心将继续走进社区、企业等重点场所，广泛宣传高血压防治知识，提高广大居民对血压监测的重视程度，加强日常血压的自我管理；加大防病知识宣传和健康生活方式推进力度，提高居民健康素养，助力健康市北行动。
【高血压预防知识】----健康生活六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在<90cm,女性<80cm。
3.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳或骑自行车),同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟(包括传统烟和电子烟)。
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
【高血压诊断及治疗指标知识】---积极关注自身血压变化
1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg,可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。
2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。
3.血压达标标准:一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。
【高血压治疗知识】---坚持健康生活方式，长期服药平稳降压
1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2.所有患者应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。
3.单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。
4.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。
