首先，早睡早起，保证充足睡眠。有人说，我通宵来十六圈，白天睡一天，这觉够足吧。其实，这只是大部分人的字面理解。《黄帝内经》六节藏象论篇记载“凡十一藏，取决于胆也。”，意思是全身其他十一脏器的活力生发，取决于胆脏。而足少阳胆经对应于子时，就是说睡觉要尽可能在子时前入睡。
其次，合理膳食。中国居民膳食指南对于一般人群膳食推荐有：一、食物多样，谷类为主；二、吃动平衡，健康体重；三、多吃蔬果、奶类、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油；控糖限酒；六、杜绝浪费，兴新食尚。五颜六色的食物迷人眼，无从下口，怎么办？其实，这很好办。《黄帝内经》玉机真藏论篇有“胃者五藏之本也”、五脏别论篇有“胃者，水谷之海，六腑之大源也。五味入口，藏于胃，以养五藏气。”。平时饮食，在以谷类为主的基础上，保证食物多样、营养摄入。
最后，合理运动，心情平静。《黄帝内经》生气通天论篇有“故阳气者，一日而主外，平旦人气生；日中而阳气隆；日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。反此三时，形乃困薄。”。就是运动要考虑时间，在一天阳气最盛的时候不要运动，所谓阳极而衰是也；而在日暮之后，也不要做剧烈活动，要静心养性。那何时运动呢？可以在早起之后，做适量、恰当的运动，来生发人体各脏器的活力，使整个身体舒展开来，再去开展一天的活动。
身体，十分重要。人身难得，请珍惜。
