3. 吃动平衡，健康体重

（1）体重推荐范围为：体质指数（BMI）在18.5~23.9kg/m2（65岁以上老年人可适当增加）；男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。

（2）提倡高血压患者进行有规律的中等强度身体活动，除日常活动外，应每天累计30~60分钟的运动

4.戒烟限酒，心理平衡

（1）不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。强烈建议高血压患者戒烟。

（2）不饮或限制饮酒。建议高血压患者不饮酒，饮酒者尽量戒酒。

（3）减轻精神压力，保持心理平衡。规律作息，保证充足睡眠，不熬夜

5.监测血压，自我管理

定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。