气温渐升  万物复苏  春意盎然

但是，“春困”随之而来

头晕脑胀、精神涣散、食欲不振、易乏易累，没有状态？

别急，疾控卫士有妙招，解决“春困”烦恼，让机体充满活力、迅速进入生龙活虎的生活状态，快来围观吧。

规  律  作  息

养成良好的作息规律，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，定时进餐，人体机能才能得到有效调整。

怎样才能规律作息呢

疾控卫士有三招

规律的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力，增强免疫力，增强专注力和工作效率。按照人体生物钟的需求，我们最好晚上10点进入睡眠状态。为了更快更好的入睡，我们可以通过看看书，听听音乐，泡泡脚或泡泡澡来助眠。

二、三餐定时定量

由于消化系统与人体生物钟具有相互调节的功能，定时定量进餐可以帮助我们快速建立规律的作息。所以，即使毫无胃口，也要在进餐时间适量进食，帮助身体尽快进入节奏。

三、到户外晒太阳

太阳光是重置身体生物钟的最有利的环境信号。即使熬夜疲惫，身体也可以在阳光的帮助下加速恢复。因此，中午应该到户外多晒晒太阳，就算感觉昏昏欲睡，也要坚持先晒晒太阳再午休。