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吃零食:会吃会选会看标签
青岛市疾病预防控制中心      2022-08-14      信息来源:青岛疾控中心
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哇,又一个热闹(头疼)的暑假开始了。暑假里许多小朋友都有这个让父母头痛的问题——“零食深度中毒”。那碗泡面的香味、那颗甜甜的果冻、巧克力派的拥抱、棒棒糖的诱惑……全都是小朋友的最爱。尽管爸妈多次强调:“不可以吃太多零食!”可对小朋友来说,依然没用。吃零食,一定要会吃会选会看标签!  
1.我们要吃低盐、低糖、低脂的零食。可以喝牛奶、酸奶,也可以吃西红柿,黄瓜,苹果、梨子,水果和蔬菜要先洗净然后去皮后再食用。除此之外,还有全麦面包、烤红薯、瓜子、花生以及核桃可以食用。  
2.少喝含糖饮料,适量喝低糖饮料,比如矿泉水、苏打水及鲜榨果蔬汁。学会看营养标签。营养成分表里面标有能量、蛋白质、脂肪,碳水化合物。碳水化合物就是我们通常所说的糖,选择低糖的就是要选碳水化合物或糖小于等于5克(g)/100克(g)。