最近刘?宏本草纲目版毽子舞带火了全民居家健身，居家成为新冠疫情期间全民自我保护的生活常态。我们每天大约有三分之二的时间呆在室内，室内空气质量与我们身体健康息息相关。
室内空气污染可以说是人类健康的隐形杀手，尤其是家里有孕妇、小宝宝、老人的家庭，更需要特别关注室内空气质量。市疾控中心环境所连续两年针对我市某些住宅居室进行空气质量监测，结果显示居室内均有不同程度的空气污染现象。那室内空气污染物来源有哪些呢？
1.室内烹饪或燃烧
主要是指各种燃料的燃烧、烹调过程中产生的产物。主要有二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳、二氧化碳、烃类物及颗粒物等。尤其在烹饪过程中随着食用油温度不断加热，其油滴直径就越小，释放的可吸入颗粒物就越多，其产生的颗粒物浓度由高到底为煎>炒>炸>煮。
2.室内吸烟
香烟燃烧过程中，会产生90%的细小颗粒物，也就是我们说的PM2.5。如果在室内闻到烟味，那PM2.5就已经超标至少一倍了。长期生活在有烟味的室内，会影响我们的健康，患上呼吸系统疾病大大增加。
3.室内建筑装修材料污染
室内建筑装修材料是造成室内空气污染的主要来源，如油漆、涂料、胶合板、泡沫填充料等，这些材料中可能含有甲醛、甲苯、二甲苯等挥发性的有机物。建筑材料砖块、石板等本身可能含有放射性物质氡，
4.室外污染物
室外大气污染严重，可能影响到室内空气质量，主要污染物是氮氧化物、二氧化硫及颗粒物等有害气体通过门窗进入室内，造成室内空气质量下降。
6.人体新陈代谢
每个成年人每小时平均呼出的CO2大约为22.6升，伴随呼出的还有氨、二甲胺、二乙胺、乙酸、丙酮、氮氧化物、CO、H2S等。其中，大多数是体内的代谢产物，另一部分是吸入后仍以原形呼出的污染物。
面对以上可能的室内空气污染来源，我们应怎么应对呢？下面疾控小编为您整理以下几个日常小妙招。
1.经常开窗通风
定期开窗通风是改善室内空气质量最简单也是花费最少的，并且行之有效的办法，前提是户外空气不是污染很严重的时候，我们可以定期关注市疾控中心官方网站推荐的“青岛市空气质量健康指数”。每天3次15-20分钟有效开窗通风，开窗之后大量户外新鲜的空气进入到室内，带动室内空气循环，改善室内空气质量。
2.定期湿式打扫卫生，必要时使用空气净化器
国内外学者发现，空气污染物如颗粒物不仅可能影响到新冠病毒的传播，还可能影响新冠肺炎患者的病情。湿式打扫卫生可以有效降低室内的颗粒物，空气净化器可以有效降低室内空气污染物。
3.定期清洗空调滤网，规范使用空调
随着青岛温度的逐渐回升，空调使用会频繁起来。使用前和使用过程中都需要定期对家里的空调滤网进行清洗。同时，要规范使用空调，先打开门窗通风20~30分钟，再开启空调，先调至最大风量运行至少5分钟后关闭门窗。在空调关机后，要记得打开门窗通风换气，长时间使用空调的情况下，应每隔2~3小时通风换气20~30分钟。
