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血压要知晓

青岛市疾病预防控制中心2022-08-04 00:00:00.0信息来源：青岛疾控中心浏览：349次

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家庭自测血压可以有效帮助大家进行血压监测，做到对自己的血压水平“了如指掌”。那么如何在家自测血压，以保证我们自己的测量数据准确呢？

一、设备精准

推荐使用经国际标准认证的上臂式电子血压计，家庭自用不推荐使用腕式、手指式电子血压计或水银柱血压计。可通过以下网站对购买的电子血压计查询是否符合国际标准认证：www.stridebp.org或 www.dableducational.org。此外推荐每年进行一次电子血压计的校准。

二、安静放松

测量前30分钟禁止吸烟、饮酒、茶或咖啡，避免剧烈运动，一定要排空膀胱，保持情绪稳定；安静休息至少5分钟；端坐在有靠背的椅子上，双脚平放不交叉，测量期间不说话。

三、位置规范

上臂中点与心脏处于同一水平上，袖带下缘在肘窝上2.5厘米（两横指左右），间隔1分钟，测量两次，取平均值。

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