妊娠和哺乳期妇女如何补碘？

妊娠和哺乳期妇女是碘的特需人群，妊娠妇女碘的摄入量应该从非孕时期的120 ug/d增加到230 ug/d，哺乳期妇女对碘的推荐摄入量比非孕期增加一倍，到达240 ug/d。

（1） 妊娠妇女  备孕阶段为达到良好的碘营养状态，应食用加碘食盐。怀孕后应选用妊娠妇女加碘食盐或碘含量较高的加碘食盐，并鼓励摄入含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。妊娠妇女的需碘量高于正常成人。首先，妊娠妇女对碘的需求量除了包括胎儿生长发育和母亲自身的需要外，还应包括孕妇本身血容量增加和尿排泄量增加的需求。另外，妊娠期间由于雌激素变化和代谢增高需要母体增加甲状腺激素的产出量，使妊娠妇女的碘需要量增加。妊娠妇女对这种生理性需求在碘充足情况下是比较容易到达的，但在碘缺乏情况下则很难达到，可导致妊娠妇女的甲状腺发生病理性改变，出现甲状腺肿或甲状腺激素水平下降，这是影响胎儿脑发育的重要危险因素。因此，妊娠期间足够的碘供应是至关重要的。

（2） 哺乳妇女  哺乳妇女应同妊娠期一样继续选用妊娠妇女加碘食盐并鼓励摄入含碘丰富的食物，如海带、紫菜等。哺乳期妇女为碘缺乏的高危人群，其碘摄入量与乳汁中的碘含量成正相关。