危害：

    肥胖会危害人体健康，导致心血管疾病、代谢综合征、2型糖尿病、脂肪肝、早期动脉粥样硬化等相关疾病发生风险增加。同时会影响智商和学习能力，对自尊心、个性特征和社会交往等发展也有不良影响。
    预防措施：
    1. 合理膳食，适量运动，控制膳食总能量，坚持吃动两平衡。
    2. 培养健康饮食行为，少吃油炸食品、甜食及不健康零食、不喝含糖饮料，减少在外就餐和吃西式快餐次数，尽量不要睡前进食；多吃新鲜的水果蔬菜，坚持每天吃早餐。
    3. 积极参加体育活动，每天60分钟以上中高等强度运动（跑步、篮球、足球、游泳、跳健身操等），减少静态活动时间（每天看电视、上网、玩游戏等不超过2个小时）。
    4. 不采用“节食”、“减肥药”等不健康减肥方式。