2021年5月20日是第32个中国学生营养日，今年中国学生营养日宣传主题是：
“珍惜盘中餐，粒粒助健康”
    今年中国学生营养日主题要求我们要认真贯彻落实习近平总书记对制止餐饮浪费行为的重要指示精神，弘扬勤俭节约的传统美德，宣传合理膳食、健康饮食的重要性，倡导学生群体养成珍惜粮食、杜绝浪费，均衡营养、科学运动的良好习惯。
    同学们、家长们，在此我们提出倡议，让我们共同行动起来，珍惜盘中餐，粒粒助健康，点滴好习惯，铸就大未来。
    那么，同学们，作为祖国未来的种子，养成珍惜食物不浪费的好习惯应该如何做？
    1.父母、家人以身作则，用自己的行动影响孩子。
    2.从小灌输珍惜粮食的美德，让珍惜粮食的种子从小扎根孩子心中。

    3.养成不偏食不挑食的好习惯，正确认识每一种食物对健康的重要作用。

    4.按照需要选购食物，适量选择，不铺张。

    5.选择小份量、多种类的食物，并少量多次盛取，养成光盘习惯。

    6.剩余的食物打包带走，保证健康安全的前提下，合理利用剩余食物。

    此外，我们要在养成珍惜粮食的好习惯基础上，还是要做到：
    Ø一日三餐，定时定量，吃好早餐。
    Ø食物多样，做到顿顿有蔬菜、天天吃水果。
    Ø科学合理选择零食，不吃路边摊和三无食品。
    Ø每天喝奶300毫升，常吃豆制品。
    Ø足量饮水，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料。
    Ø不吃或少吃油炸食品。
    Ø积极运动，每天累计至少60分钟中等强度及以上的运动。
    Ø尽可能减少久坐和视屏时间，每个课间离开座位活动一下，在家每坐1小时就起来动一动。
    Ø保证充足的睡眠时间，小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。
    Ø少吃甜食，多吃硬质食物和富含叶黄素、铬、硒、钙、维生素A等益于眼睛的食物。
    Ø学习姿势做到“三个一”，做好眼保健操，科学用眼，预防近视。
    好习惯从小养成，好习惯受用一生。让我们一起行动起来，珍惜粮食，为健康助力。