2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”。
    今年爱眼日的主题是：关注普遍的眼健康。
    眼健康对于人的一生来说有着重要意义，尤其是儿童青少年群体。在第26个全国“爱眼日”来临之际，为了让我们拥有一双明亮的眼睛，我们向广大儿童青少年朋友们提出“十个要”的倡议：
    一、读书写字要端正
    读写时,姿势要端正,做到“三个一” :
    1.手握笔一寸——一伸出左手食指,右手握住笔杆,鼻尖对准第二指关节纹线,食指尖所对准的笔杆位置即为正确的握笔距离所要求的一寸处。
    2.胸离桌一拳——将左手握拳,调整座椅和桌子的距离,使得胸前和桌子边绿之间的距离刚好能容纳自己握成拳头。的左手
    3.眼离书一尺——举起左手,手指自然伸直,用指尖触摸自己的左耳尖,然后略微低头看书本,此时眼晴距书本的距离即为一尺。
    写字时，拿笔的角度要合适，用铅笔、港币写字时，拿笔的角度在40～50度之间。在学校和家里学习时，课桌椅高度要符合标准。
    二、眼睛定时要休息
    我们在读书学习近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
    三、电子产品要限时
    手机、电脑、电视以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光 ，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。
    四、户外锻炼要足量
    我们提倡同学们要多到户外参加体育运动，，每天至少保证2个小时，而且中高运动强度要达到1小时。因为积极参加体育锻炼,不但会增强自身体质,而且运动可以使人开阔视野、放松调节,可通过全身反应来改善视觉功能。打乒乓球等体活动有利于增加双眼的调节灵敏度。适量的运动可以增强体质,对预防近视也有所帮助。
    五、学习环境要适宜
    在学习的时候采光要合理,不能在光线太亮或太暗的环境下看书写字,最好使用护眼灯。对于我们的学习资料，要增加的印刷对比度,尽量采用白底黑字形式,同时字体大小合适，这样才能更好地保护眼睛。
    六、休息睡眠要充足
    睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。
    七、护眼营养要保证
    保护眼睛还要做到营养合理，平时我们要养成不挑食偏食、不暴饮暴食、均衡饮食、少吃甜食和含糖饮料，一定要多吃蔬菜水果,尤其是富含维生素A、维生素C、B族维生素及胡萝卜素、叶黄素等的食物,可以有效防治因维生素缺乏引起的眼病。
    八、眼保健操要做好
    每天上午下午至少做一次眼保健操，在晚上学习感到疲惫时，一是要注意休息，多多远眺放松，二是要做一遍眼保健操，这样能够使你有效放松眼部、缓解视觉疲劳。经常做眼保健操可以延缓近视度数增长，但我们做眼保健操时，要保证双手干净，姿势和按压穴位要正确，不随意应付眼保健操。
    九、不良用眼要杜绝
    不良的用眼习惯有很多：例如在移晃动的车厢中、躺着或趴着、在光线很暗或者刺眼的地方或走路的时候读书写字，近距离长时间用眼不休息。我们应该摒弃这种不健康的用眼习惯。
    十、定期检查要及时
    每学期至少要检查1～2次视力,如果发现视力出现下降时,要尽快到正规的医院眼科做进一步的检查。
    如果被确诊患有近视,那要及时到正规眼科医院验光配镜。通讯们之间不要互借眼镜，每一个人配的眼镜屈光度数、瞳距各不相同，互相借戴会诱发视力疲劳，加重近视发展程度。
    让我们携起手来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！