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夏天喝什么饮料最解暑？

青岛市疾病预防控制中心2021-07-22 00:00:00.0信息来源：青岛疾控中心浏览：89次

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炎炎夏日，什么是夏天的标配呢？空调、、西瓜、冰淇淋，当然缺不了解暑饮料！

夏季气温高，汗液分泌旺盛，水分流失大，人体容易口渴。多度炎热的天气，不少人都会选择喝冰镇的饮料，夏天喝什么饮料最解暑呢？不同的人有不同的选择，夏日里很多人心头好的碳酸饮料、果汁饮料、茶叶饮料、功能饮料，哪一款是你的最爱、哪一种更解暑呢？碳酸饮料夏天最多人选择喝碳酸饮料。你对碳酸饮料了解多少呢？碳酸饮料指在一定条件下充入二氧化碳的饮料。碳酸饮料的主要成分包括：碳酸、柠檬酸等酸性物质，人工色素、糖、食用香精，有些含有咖啡因，几乎不含营养素。虽然饮用碳酸饮料对人体健康有一定的益处，但是碳酸饮料中的二氧化碳摄入过多会影响消化，大量的糖分和酸性物质也会损害牙齿的健康。另外可乐里含有的磷酸，如果大量摄入就会影响钙的吸收，引起钙磷比例失调，进而导致骨质疏松。不建议青少年儿童以及糖尿病患者饮用。果蔬汁饮料所谓果蔬汁是指未添加任何外来物质，直接以新鲜或冷藏果蔬为原料，经过清洗、挑选后，采用物理的方法得到的果蔬汁液。以果蔬汁为基料，加水、糖、酸或香料调配而成的汁称为果蔬汁饮料。夏天人们更青睐的是果汁饮料。实际上市面上大部分果汁饮料只含有的原果汁，因此与果汁相比，果汁饮料的纯度与营养价值都大打折扣。尤其是营养价值与真正的果汁不可同日而语。另外果汁饮料中含有的糖分较多，喝下去并不能达到消暑解渴的功效；如果孩子长期过量饮用，难免会影响正餐的进食，可能造成其他营养成分摄入不足，影响身体发育。茶叶饮料茶叶饮料是采用各类茶叶的提取液、茶粉、或者以茶原叶为原料，经科学配比而制成的饮料的总称。比如茶饮料、奶茶饮料等。相对果汁饮料，茶叶饮料更解渴。但购买的时候要慎重。部分茶叶饮料添加大量的糖和添加剂，不仅没有解渴作用，还会越喝越渴。因此如果可以尽量选择原汁原味不加糖的茶叶饮料。另外茶叶饮料的营养价值跟用开水冲泡的茶叶相比差距甚远。运动饮料和能量饮料运动饮料和能量饮料的特点是能为迅速为机体补充水分和能量，由于二者之间的界限不是非常清晰，我们通常称它们为“功能饮料”。功能饮料的主要作用是补充能量和抗疲劳。运动饮料里的主要成分为糖、电解质和水。如果运动量不是很大、出汗不是很多，体内的电解质不会流失特别多，可以不考虑运动饮料。正在减肥的人群，运动饮料里的糖含量也很高，尽量控制饮用量。另外一些含有咖啡因的能量饮料，未成年人、孕妇也要注意避免摄入。

夏天酷暑难耐，首选无糖饮料或低糖饮料，比如矿泉水、低糖茶饮料等；其次不喝或者尽量少喝饮料。日常应多喝白开水，适量饮用淡茶水等。如果运动后大量出汗，可以喝一些含有盐分的运动饮料。喝饮料也要适量哦。另外可以在家自制解暑的饮品，比如酸梅汤、绿豆汤、柠檬水、凉茶，另外自制的西瓜汁、黄瓜汁等果蔬汁也是不错的选择。

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