青岛地处沿海，海岸线狭长，各种海产品丰富，所以大家就会觉得青岛人肯定不会缺碘。但事实真是如此吗？

真相：青岛也是碘缺乏地区，青岛人补碘依然主要靠碘盐！

人体中的碘 80%以上来自食物，10%~20%来自饮水，0~5%来自空气。

虽然青岛靠海，居民食用海产品相对较多，但并非所有的海产品都富含碘，而含碘丰富的植物性海产品，如海带、紫菜等，在青岛居民中的食用频率和食用量都很低。

     碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，在维持机体健康的过程中发挥着重要的作用。健康成人体内的碘总量为20~50mg，平均为30mg。碘在人体内每天都在代谢，在碘摄入停止的情况下，体内储备的碘仅够维持2~3个月。

碘摄入不足可引起碘缺乏病，它包括地方性甲状腺肿、地方性克汀病、地方性亚临床克汀病，以及碘缺乏导致的流产、早产、死产、先天性畸形等。缺碘对各年龄段的人群都有影响。缺碘发生的时期不同，对人体的危害不同。详见下表。

长期以来,《食盐加碘消除碘缺乏危害管理条例》是我们的国策，使碘缺乏病的防治有了可靠的法律保障。

那补碘该如何补？是否所有人补碘的原则均一致呢？答案是否定的。

补碘要科学合理，碘的摄入量也并不是越多越好。

Ø  对一般人群来说，每日膳食（包括食盐）中的碘已能满足需要，没有必要再补充其他各种含碘营养补充剂和强化食品。孕妇、哺乳期妇女由于其特殊生理特征，每天需要量高于一般人群，可适当多食用含碘丰富的食物，如紫菜、海带等，以满足自身和胎儿的碘需求。儿童和青少年处于生长发育的关键时期，由于快速增长，对碘的需要量增加，在日常生活中也尤应注意充分补碘，食用加碘食盐。

Ø  对于甲状腺疾病患者，因甲状腺疾病复杂多样，每种疾病病因和发病机制不同。因此，对于不同甲状腺疾病患者是否需要补碘，应遵循医师的建议。

Ø  需特别注意的是，对于拟妊娠或妊娠期甲状腺疾病妇女，为了保证母体和胎儿的需要，无论患有甲减、甲亢还是自身免疫甲状腺炎，均要摄取足够的碘，食用加碘食盐是最好的方法，但要定期监测甲状腺功能，及时调整左甲状腺素或抗甲状腺药物的剂量。

    正确补碘，今天你Get了吗？