容易龋齿
在吃完甜的食物后如果不及时清洁口腔或者清洁不彻底，糖分会长时间停留在牙齿表面，产生大量酸性物质，滋生细菌，并破坏牙釉质。
可能超重甚至肥胖
我国轻体力活动水平成人每日能量需要量为1800～2250千卡，一日三餐的食物摄入轻松就能满足。但一瓶500毫升的含糖饮料就能提供约200千卡的能量，这部分能量需要慢跑半小时才能消耗。体重增加是因为长时间内摄入的总能量大于消耗的总能量，而甜饮料、糕点等容易使我们总能量摄入过多，一口一口吃成胖子。
增加糖尿病风险
研究显示，过多摄入含糖饮料可增加2型糖尿病的发病风险。与低含糖饮料摄入人群（每月少于1次或不喝）相比，高摄入人群（每天1-2次）发生2型糖尿病的风险增加26%。
如何抵制甜蜜诱惑？
管住嘴
在清楚认知过多摄入甜食对健康危害的基础上，自觉控制饮料、糕点等食物的摄入频率和摄入量。
认识营养成分表
营养成分表能科学帮助我们合理选购食物。我国2011年公布了第一个食品营养标签国家标准《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011），用于指导和规范营养标签标识。其中，营养成分表是标有食品营养成分名称、含量和占营养素参考值（NRV）百分比的规范性表格，强制标识内容包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠的含量值及其占营养素参考值（NRV）的百分比，这些都可以帮助我们了解食品的营养信息并合理选购脂肪和能量相对较低的食物。
