NO.1
合理膳食 均衡营养
NO.2
适度运动 循序渐进
老年人宜根据自身情况和爱好，选择轻中度运动项目。
NO.3
及早戒烟 限量饮酒
戒烟越早越好，切勿过量饮酒。
NO.4
作息规律 保持良好睡眠
增加午休1小时，长期入睡困难或有严重打鼾并呼吸暂停，应当及时就医。如服用安眠药，请遵医嘱。
NO.5
定期监测血压、血糖
知晓自己的血压值，如有异常，请及时就医
每1-2个月监测血糖一次，要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。
NO.6
预防心脑血管疾病
控油控盐，适量运动，良好睡眠，定期体检。
如发生以下脑卒中早期症状请拨打“120”：一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心，呕吐，复视。
NO.7
重视口腔保健
饭后漱口、早晚刷牙；合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。
NO.8
预防骨关节疾病和骨质疏松症
注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，控制体重，以减轻下肢关节压力。
预防方法：获得充足日晒、补充全面营养；坚持适量运动。
NO.9
合理用药 遵守医嘱
用药需严格遵守医嘱，出现不良反应，暂时停药，及时就诊。
NO.10
定期体检 降低风险
老年人每年至少做1次体检，早发现，早干预，降低疾病风险。
