酷暑，天气炎热，形成让人难受的桑拿天，防暑降温是必不可少的事项。那桑拿天该如何防暑降温呢？
别等渴了再喝水
桑拿天容易出汗，喝水要及时，别等口渴了才喝水；饮水最好分多次慢饮，切勿暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，及时补充盐分。
以清淡饮食为主，注意补充维生素
夏季人体消化功能变弱，饮食应以清淡食物为主，粥和汤是夏季食物非常不错的选择，既能防暑，又能养生。夏季熬汤，盐最好等汤熬制好后再放，这样营养才不会流失。同时，夏季也要多吃水果和蔬菜，特别是要及时补充水分，防止虚脱。桑拿天人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以定量补充一些维生素，最好是选择一些富含维生素和钙的水果和蔬菜，如黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。
注意防晒
不管是艳阳天还是阴雨天，出门前半个小时都需注意涂抹防晒霜；室外活动要戴好帽子，穿着宽松衣服，应穿白色或浅色的衣服，深色衣服吸热快，散热慢，容易导致中暑。衣服材质则最好选择麻、棉质的衣服，透气性好，同时对皮肤刺激小。尽量不要打赤膊，因为只有在人体温度高于环境温度时，赤膊才能散热，而夏日的境温度往往高于人体温度，那赤膊反而会吸热。避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热。
空调不宜开得太低
空调能给人带来舒适的环境，但室内外温差太大，人体难以适应时会很容易“伤风”“感冒”；且不注意通风换气会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8℃之间，最大不能超过10℃。
