随着春节的临近，年味儿越来越浓。家家户户在忙着采购年货、走亲访友的同时，也不要忽视了健康问题。青岛市疾病预防控制中心在此为岛城市民奉上健康手册，祝愿大家度过一个欢乐、祥和、健康的春节！
一、呼吸道传染病防控篇。春节期间，春运客流量大，人流拥挤，候车室、车厢、商场、超市等公共场所空气不流通或空气更新缓慢，易造成流感、猩红热、水痘等呼吸道传染病的传播，有基础疾病者、老人和孩子尤其要做好预防。最近社会比较关注新型冠状病毒感染的肺炎疫情，专家研判目前仍可防可控，市民不必恐慌，需要做好以下措施：
1.做好个人卫生防护，保持良好的个人卫生习惯。提倡口罩文明，探视病人应戴口罩，既保护自己也保护他人。讲究咳嗽、喷嚏礼仪，尽量避免用手触摸口鼻眼，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或上衣袖遮住口鼻。接触口鼻眼和可能的污染物后一定要及时洗手。
2.多通风透气，避免到封闭、空气不流通的公共场合和人多集中地方，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿等。
3.如有发热、呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，要及时戴口罩到医疗机构就诊，特别是近期有武汉旅行史的人员。
4. 避免无保护状态下接触家禽、家畜和野生动物。
5. 最近一段时间尽量不去武汉或劝阻武汉的亲友来青。
二、健康生活方式篇。春节假期由于亲友聚会、外出旅行等活动增多，正常的生活节奏容易打乱，要合理安排好自己的作息时间，尽量做到正常有序。
1.适量运动。节假期间也应保持锻炼，适时到户外、公园走走看看，舒展一下筋骨，做点慢跑、健步走等有氧运动，微微出点汗，适度参加健康文明的娱乐活动。
2.作息规律。不熬夜，早睡早起。慢性病患者在节日期间尤忌操劳太多或玩乐过度，要保持情绪稳定，并按照医嘱服药，不要擅自停药、调药。
3.不做低头族。控制上网时间，每天上网以不超过3小时为宜，尤其是小朋友，注意用眼卫生，不要长时间沉迷于手机、电脑等电子产品。
4.控烟限酒。为维护自身和亲戚朋友健康，在公共场所、房间内不抽烟、不敬烟、不劝烟，不将香烟作为礼物赠送，有吸烟习惯的人要尽早戒烟。喝酒要限量，文明饮酒，不空腹饮酒，不酒后驾车，不与药物同饮，如头孢类、降压、降糖等药物。
三、饮食安全篇。春节期间聚餐增多，饮食品种丰富，花样百出，大家在一饱口福的同时也要吃出健康。
1.外出就餐选择正规、卫生条件好的餐厅，注意饮食卫生，预防食物中毒、感染性腹泻等。
2.注意饮食规律，少吃多餐，不宜过饱，不要暴饮暴食。
3.膳食合理，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，少吃油炸和高糖食品。
4.尽量食用熟食，煮熟煮透，少吃生冷食物。特别提醒不要食用生的或半生的海产品。
5.食品加工过程中要做到生熟分开。年货食品应适量购买或制作，尽量减少囤积。
四、旅游健康篇。旅行过年已成为时下流行的新过年方式，享受假期旅行的同时要注意旅行卫生。
1.外出旅行，尤其是到境外旅行，要提前向有关部门咨询或上网了解目的地传染病流行和公共卫生状况，并有针对性地准备好预防感冒、蚊虫叮咬等药物和个人防护用品。
2.旅行途中要注意休息，保持良好身体状态，如出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等身体不适症状，建议暂停旅行计划并及时就诊。
3.旅行期间同样要保持良好的个人卫生和饮食卫生习惯。
4.境外归来人员要关注身体状况，如出现身体不适的症状，应及时就医，告知旅行史，并主动向出入境检验检疫机构报告。
五、意外伤害防范篇。节假日是意外伤害的高发时期，市民在欢度春节的同时也要做好防范。
1.遵守青岛市关于烟花爆竹的禁放规定，在允许区域内燃放时也要远离下水道、燃气管道等危险源。
2.使用煤炉取暖、燃气热水器洗澡、燃炭（气）火锅时，做好通风换气等措施，防范煤气中毒。
3.不招惹陌生宠物、流浪犬、猫等，一旦被咬伤，及时到正规狂犬免疫预防门诊注射狂犬疫苗。
4.注意交通安全；安全使用电器；不到湖泊、河流等冰面上玩。
5.注意儿童、学生的假期安全，儿童外出、室外活动要有大人陪伴，谨防气管异物引发的窒息及利器伤害等。
