首先认识一下什么是骨质疏松。世界卫生组织给骨质疏松下了这样的定义：骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致的骨脆性增加、骨折风险增加为特证的的代谢性骨病。通俗地讲就是骨头密度变小了、骨头质量变轻了，骨头中逐渐出现了小洞洞，自然就不牢固、容易发生骨折了，严重时甚至影响正常的生活。
骨质疏松的危害还在于它常常是在悄悄地发生，默默无声地侵蚀着我们的健康。多数人在早期的时候没有明显的症状，而随着年龄的增加、病程的延长，骨中的钙不断流失，一旦出现症状，骨钙常常已经丢失了50%以上，治疗起来就很困难。
知道了骨质疏松原来有如此之大的危害，您是不是想对它有更多的了解呢？我们再来看看它有哪些症状和表现，也好做到及早预防吧！
疼痛：患有骨质疏松的人常常会有全身的骨痛和无力，疼痛以脊柱与骨盆为主，多为持续性的。一般会在长时间坐着或长时间站立时疼痛加剧。
骨折：患有骨质疏松的人在受到轻微外伤甚至没有受到任何外伤的情况下就会发生骨折，比如日常活动、普通的跌倒就会导致骨折的发生。发生骨折的常见部位有胸椎、腰椎、骨盆等。发生骨折会使患者的生活质量大打折扣，甚至失去独立生活的能力，
脊柱变形：骨质疏松严重的人会出现身高变矮和驼背。脊柱是人体的支柱，一旦发生骨质疏松，那些空洞洞就会使椎骨变得很脆弱，承受压力后就很容易被压扁甚至变形，从而导致身高变矮。随着病情的发展，还会造成脊柱向前弯曲，进而形成驼背。
如何避免这些症状和危害的发生呢？当然是预防！
各个年龄阶段都应该注意骨质疏松的预防, 绝经期后的女性和中老年人更是骨质疏松的高发人群，更应该注意。
骨量积累是一个不容忽视的问题，人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到高峰，峰值骨量越高，发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。因此，从儿童、青少年时期就要为一生的健康骨骼做好准备了。
合理膳食：不管是哪个年龄阶段的人群，都要注意增加钙的摄入量，通过多吃含钙食物来补钙，如鱼、虾等优质蛋白、绿叶蔬菜、特别是牛奶及乳制品更是补钙的优选。
体育锻炼：多接受日光浴，规律运动，强健骨骼。
不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料：尽可能减少体内钙的流失。
骨密度检查：对于成年人，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行，则应努力减少骨的丢失
