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预防高血压有哪些方法？

青岛市疾病预防控制中心2018-02-26 00:00:00.0信息来源：青岛市疾病控制中心浏览：51次

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预防高血压，有以下六大措施：

（1）减少食盐摄入量：每人每天食盐摄入量<6克；

（2）保持合理膳食；

（3）合理减肥，控制体重：体重指数18.5~23.9kg/m2；腰围：男<90cm，女<85cm；

（4）戒烟限酒：从不吸烟或吸烟者戒烟；每天饮葡萄酒不超过2两，白酒不超过1两；

（5）坚持适量运动：每周适量体力活动3~5次，每次30分钟；

（6）注意心理、社会因素。

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