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膳食指南十注意

青岛市疾病预防控制中心2017-10-11 00:00:00.0信息来源：青岛市疾病控制中心浏览：27次

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1．食物多样，谷类为主，粗细搭配

2．多吃蔬菜水果和薯类

3．常吃适量的鱼、禽蛋和瘦肉

4．减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

5．每天吃奶类、大豆或其制品

6．食不过量，天天运动，保持健康体重

7．三餐分配要合理，零食要适当

8．每天足量饮水，合理选择饮料

9．饮酒应限量

10．吃新鲜卫生的食物

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