国庆、中秋“双节”假期临近，正是亲友聚会、外出旅游的好时机。市疾控中心温馨提示：长假期间要预防食源性疾病和呼吸道传染病，如果节假期间公众到南方、东南亚及非洲等地区出游，寨卡病毒病、登革热、疟疾等疾病的感染风险将增大，外出旅行要提前关注当地疫情，做好防范，健康出游。祝愿大家度过一个健康快乐的假期！
一、健康生活方式篇
节假日期间，有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，或者由紧张的工作、学习状态转入过度放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，出现生理和心理的失调，统称为“假日综合症”。我们应保持健康的生活方式：
1.营养平衡
节日期间，鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物会比平日增多，虽然营养丰富，味道鲜美，但也不宜食用过多，同时也不要忽略主食，多吃蔬菜、水果，保证粗细荤素搭配，营养平衡。
2.三餐规律
节日心情放松，聚会增多，容易过贪过饱，晚睡晚起又打乱了三餐规律，常常是早饭不吃，中饭乱吃，晚饭多吃。这种做法容易造成消化不良，还可引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，易使血脂、血糖、尿酸等升高，使高血压、心脏病、糖尿病、痛风等慢性病患者病情加重，甚至可能危及生命，因此，即使在节日期间，也应保持三餐有序有度。
3.戒烟限酒
吸烟危害健康，亲朋好友欢聚一堂时，为了自己和他人健康，在公共场所不抽烟、不敬烟、不送烟、不劝烟。聚会也不宜过度饮酒，可以喝少量有品质保证的酒，最好是葡萄酒。同时，不要空腹饮酒，要吃些饭菜和水果，以保护胃和肝脏。要文明饮酒，不酗酒，不酒后驾车。
4.自我调整
要节制应酬和娱乐，保证充足睡眠，做到起居有序、饮食规律，适当运动。正常生活节律因长假打乱，更容易身心疲劳。假期要结束时，大家可以参加适当的体育活动，给身体一个缓冲期，解除疲劳，恢复精力。上班一族应静心思考节后工作安排，简单列出工作计划，把心理调整到正常的工作状态。
二、传染病防控篇
秋季正值季节性流感等呼吸道传染病流行期，而人群拥挤的地方和空气污浊的公共场所容易导致流感病毒快速传播。外出候车或乘车时，发现有人打喷嚏或咳嗽要及时避让；自己咳嗽或打喷嚏应用纸巾遮挡口鼻，并及时将污染的纸巾丢进垃圾桶；室内应常常开窗通风；养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，不用手揉眼睛、抠鼻孔，以免将手上病毒带到易感部位；老人、儿童、慢性病患者及体弱多病者等重点人群可以接种流感疫苗来预防流行性感冒。同时，不能忘记肠道传染病风险，节日期间聚餐多，如诺如病毒等极易引起“胃肠感冒”的聚集性病情。
三、旅游出行篇
出游前带好必备药品应对可能发生的疾病，例如携带消炎、预防感冒、医治腹泻、防止晕车的药品以及创可贴等。一旦发生外伤或疑似疾病，一定要到正规的医疗机构救治。
值得注意的是，前往南方、东南亚地区和非洲地区旅行的人群应警惕寨卡病毒病、登革热和疟疾等蚊媒疾病的感染风险，提醒公众应做好出游前准备，提前了解当地疫情发生情况，有针对性的采取防范措施，关键是预防蚊虫叮咬，包括穿着浅色长袖衣裤、携带防蚊药水、蚊帐等，孕妇或者计划怀孕的妇女应重点防范。根据目的地的传染病流行情况适时接种疫苗。就诊时，应如实告知医师外出旅行史等相关讯息，以免延误治疗。
