日常生活中出现颈部后方疼痛的症状，则应警惕颈椎病的发生，是机体对疾病的预警信号，它想告诉你的其实是该让你的颈椎休息休息了。颈椎病是最大的一种骨科疾病，现在越来越多的老年人有了颈椎病。下面就让我们一起来详细看看有什么方法预防颈椎病。
1.保持头颈正确的姿势
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
2.尽可能的多运动锻炼
尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车组和长期坐办公室的人员，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，即可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
3.注意动静结合
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
4.注意保暖
平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时要注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或者突然转颈。
5.防止酗酒
要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
6.科学合理选用枕头
科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态。
