高温高湿天气来临，中国疾控中心发布的《公众高温中暑预防与紧急处理指南》教您预防中暑。

(一)大量饮水，但不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

(二)注意补充盐分和矿物质。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2-4杯清凉且不含酒精的液体（500-1000ml）。

(三)少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

(四)穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。

(五)仔细计划行程。室外活动，最好避开正午时段。

(六)待在凉爽的环境里。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。

(七)结伴行动，互相关心。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

(八)关心高危人群——婴幼儿及儿童、65岁以上的老年人、工作或运动强度过大的人、病人尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。

(九)学会帮助自己适应环境。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动。这样有利于锻炼自己的耐热能力。

(十)不要将婴幼儿或儿童单独留在车里