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青岛市高温热浪健康风险预警
2025年06月21日发布
防护建议
保持室内凉爽，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射；
关注高温健康风险预警信息，合理规划出行时间； 外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品； 适量饮水，清淡饮食。
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不同高温热浪预警级别的健康建议
| 高温热浪预警级别 | 颜色 | 防护建议 | |
| 一般人群通用建议 | 重点人群额外建议 | ||
| 低风险 | |||
| 中等风险 |
保持室内凉爽，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射； 关注高温健康风险预警信息，合理规划出行时间； 外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品； 适量饮水，清淡饮食。 |
老人、孕妇：尽量避开高温时段外出；宜与家人、邻里或社区保持联系；身体不适，及时就医。 儿童：户外活动时尽量待在阴凉处，应有成人陪伴；及时补充水分。 心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：尽量避开高温时段外出，减少户外剧烈活动；宜与家人、邻里、社区保持联系；服药需遵医嘱；身体不适，及时就医。 户外作业人群：及时补充水分及电解质；注意防暑降温。 |
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| 较高风险 |
保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射； 关注高温健康风险预警信息，合理调整出行时间，减少户外剧烈活动； 外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品； 主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食。 |
老人、孕妇：避开高温时段外出，减少户外活动，外出时宜有人陪伴；身体不适时，及时就医。 儿童：避开高温时段外出，减少户外剧烈活动，应有成人陪伴；及时补充水分。 心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：避开高温时段外出，减少户外活动；宜与家人、邻里、社区保持联系；服药需遵医嘱；身体不适时，及时就医。 户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护。 |
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| 高风险 |
保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射； 关注高温健康风险预警信息，避开高温时段外出，减少户外剧烈活动； 外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品； 主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食； 体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温； 出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状，使用解暑药品，症状严重及时就医； 保持通讯畅通，如需帮助，及时联系。 |
老人、孕妇：避免外出；确需外出时，宜有人陪伴；身体不适时，及时就医。 儿童：避开高温时段户外活动，外出时宜有成人陪伴；不要单独留在汽车等封闭空间内；及时补充水分；身体不适时，及时就医。 心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：避免外出；确需外出时，宜有人陪伴；服药需遵医嘱；加强健康监测，如血压、血氧、心率等指标出现异常，或病情波动时，寻求他人帮助或及时就医。 户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护；出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。 |
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| 极高风险 |
保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射； 关注高温健康风险预警信息，高温时段不宜外出； 穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品； 主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食； 体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温； 出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等身体不适时，使用解暑药品，症状严重及时就医； 保持通讯畅通，如需帮助，及时联系。 |
老人、孕妇：不宜外出；与家人、邻里、社区保持联系；不要单独在汽车等封闭空间内；身体不适时，及时就医。 儿童：不宜外出；不要单独留在汽车等封闭空间内；及时补充水分；身体不适时，及时就医。 心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：不宜外出；与家人、邻里、社区保持联系；服药需遵医嘱；加强健康监测，如血压、血氧、心率等指标出现异常，或病情波动时，寻求他人帮助或及时就医。 户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护；出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。 |
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发布单位：青岛市疾病预防控制中心 技术支持：中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所 访问量：23061